日媒:缓解眼睛疲劳的食物有哪些?

来源:互联网新闻 时间:2020-05-02 07:59

据RecordJapan网站的报道,通常情况下,人在长时间使用电脑或看电视等情况下容易引起眼睛疲劳,这是由于人的眼球外侧附着着6条肌肉,医学上称之为眼外肌,就像人的身体长时间保持同一姿势容易疲劳一样,人的眼外肌在长时间活动或者保持同一状态时也容易疲劳。

蓝莓(资料图)

而缓解眼睛疲劳的途径也是多种多样,比如用热毛巾在眼睛周围捂一下,加速血液流动,让眼部肌肉更加柔和,再者就是良好的睡眠以及饮食生活,那么可以有效缓解眼睛疲劳的食物又有哪些呢?

黑加仑(资料图)

根据科研发现,食用蓝莓、覆盆莓、黑加仑、黑豆、葡萄、茄子等含有紫色或者红色色素的水果、蔬菜均可以有效缓解眼睛疲劳。原因是葡萄、苹果、莓类等水果以及茄子、紫苏、豆类等蔬菜富含一种被称之为“花青素”的植物色素,另外像黑米、紫薯等谷物、薯类也含有丰富的花青素。尽管花青素的功效还没有完全解明,但是已经有研究报告指出,花青素具有增加人体眼泪分泌量以及改善视觉等功效。

鱼油(资料图)

除上述食物外,鱼油也同样具有可期待的效果,研究发现,鱼油富含DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)元素,能够起到舒缓血管、活动血液的作用。

眼睛是人体重要的组成部分,除了睡觉时间外,人的眼睛无时不刻都处于工作状态,加上现代人日常工作生活中对电脑、电视等电子产品接触时间增多,用眼过度在所难免,因此平时更应当注意加强对眼睛的呵护。

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